Tips Selalu Sehat saat Puasa Ramadhan

KORANNTB.com – Puasa Ramadhan merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, asalkan dijalankan dengan cara yang benar. Agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan puasa, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang Saat Sahur
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum menjalani puasa seharian. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, protein dari telur atau daging tanpa lemak, serta serat dari sayuran dan buah-buahan agar kenyang lebih lama.

2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa menjadi masalah selama puasa, terutama jika cuaca panas. Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Gunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat malam hingga sebelum tidur, dan 2 gelas saat berbuka.

3. Hindari Makanan Berminyak dan Berlebihan
Makanan yang terlalu berminyak dan manis dapat menyebabkan rasa lelah dan mengganggu pencernaan. Sebaiknya hindari gorengan dan makanan tinggi gula agar tubuh tetap bugar.

4. Jangan Lewatkan Sahur
Melewatkan sahur bisa menyebabkan tubuh lebih cepat lemas dan kurang fokus saat beraktivitas. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu sahur dengan menu yang sehat dan bergizi.

5. Berbuka dengan Makanan Ringan
Saat berbuka, sebaiknya mulai dengan makanan yang ringan seperti kurma dan air putih untuk mengembalikan energi. Setelah itu, bisa dilanjutkan dengan makanan utama setelah shalat Maghrib.

6. Tetap Aktif dengan Aktivitas Ringan
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah bergerak dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan agar tubuh tetap bugar.

7. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan kurang fokus. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh tetap segar saat berpuasa.

Dengan menerapkan tips di atas, puasa Ramadhan akan terasa lebih ringan dan tubuh tetap sehat serta bugar. Semoga bermanfaat!