KORANNTB.com – Semua orang pasti suka dengan kopi. Tidak pandang umur, mulai dari remaja hingga orang lanjut usia menyukai kopi. Hal ini dikarenakan kopi disajikan dengan berbagai rasa yang cocok untuk selera berbagai kalangan. Misalnya kopi manis, kopi pahit, dan kopi susu.

Selain enak, kopi juga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja. Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir kantuk tanpa kopi.

Oleh karena itu, dalam tulisan kali ini akan coba membahas tentang cara menghilangkan ngantuk tanpa kopi sebagai berikut ini:

Sarapan Pagi

Cara menghilangkan rasa ngantuk tanpa kopi yang pertama adalah sarapan pagi. Lelah menjadi salah satu pemicu kantuk. Ketika anda melewatkan sarapan pada pagi hari, selain rasa lapar lebih cepat yang muncul juga mendatangkan kelelahan lantaran kehabisan energi, yang akhirnya rasa kantuk pun datang.

Power Nap

Tidur adalah cara mengatasi ngantuk yang terbaik. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan menemukan waktu untuk tidur, terutama jika kantuk datang pada siang hari. Tidur yang dimaksud adalah bukan tidur dalam waktu yang lama seperti saat di malam hari, melainkan tidur dalam waktu singkat.

Tidur berkualitas dalam waktu singkat sebenarnya sudah cukup untuk memulihkan tubuh dari kelelahan. Tidur dalam waktu singkat ini umumnya disebut power inap.

Power inap ini memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan fungsi otak dan menjaga stamina.

Tidur singkat selama 15-45 menit mampu meningkatkan dan mengurangi kelelahan sepanjang hari.

Minum Cukup Air Putih

Perlu diketahui bahwa kurangnya cairan menjadi salah satu faktor penyebab kantuk. Maka dari itu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih menjadi cara yang efektif untuk mengatasi ngantuk.

Air putih dapat menormalkan sel-sel tubuh, sehingga metabolisme pun bisa berjalan dengan lancar.

Mengurangi Konsumsi Kafein

Mengonsumsi cafein seperti kopi memang dapat mencegah kantuk, namun jika terlalu banyak kafein akan membuat pola tidur terganggu. Oleh karena itu, cobalah anda untuk membatasi konsumsi kafein dan minum cukup air putih untuk menetralisir efek negatif dari zat kafein.

Mencuci Muka

Cara menghilangkan rasa ngantuk tanpa kopi lainnya adalah adalah dengan mencuci muka menggunakan air dingin. Anda bisa melakukan cara sederhana ini sesering mungkin untuk menghilangkan rasa lelah di mata dan membangkitkan semangat untuk beraktivitas kembali.

Camilan

Untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan, sempatkan waktu untuk ngemil makanan setiap 3-4 jam.

Jika merasa lapar yang berlebihan, maka anda anda mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang cukup banyak, yang akhirnya dapat menimbulkan rasa kantuk usai makan. Maka dari itu, mengemil bisa menjadi cara alternative untuk mengatasi ngantuk tanpa harus minum kopi.

Selain itu, mengemil juga bisa menstabilkan gula darah anda. Untuk mengemil anda bisa mengonsumsi buah, yoghurt, granola, atau biscuit gandung sebagai camilan.

Bila rasa mengantuk muncul pada malam hari, anda usahakan untuk mengonsumsi makanan banyak mengandung serat, seperti buah-buahan. Hal ini menjadikan metabolisme tubuh anda tetap terjaga.

Olahraga Ringan

Cara menghilangkan rasa ngantuk tanpa kopi yang terakhir adalah dengan berolahraga ringan. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga dapat menaikkan kualitas tidur di malam hari, sehingga akibatnya rasa cemas dan stress pun dapat dicegah. Jika kualitas tidur sudah baik, maka anda pun akan terhindar dari mengantuk pada waktu siang hari.  (red)