Cara menangani

Link Banner

Bagaimana cara menangani jika terjadi kondisi kesehatan di atas karena terlalu sering berolahraga? Sebaiknya berhenti berolahraga sejenak misalnya 1-2 minggu untuk memulihkan tubuh. Konsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup. Kurangi frekuensi berolahraga misalnya berolahraga 2-3 kali dalam seminggu. Cukupi waktu istirahat dan ganti jenis olahraga yang lebih ringan untuk memulihkan kondisi tubuh.

Berapa Sering Berolahraga

Dari berbagai sumber, olahraga dianjurkan 3 sampai 4 kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit. Jangan memaksakan olahraga secara berlebihan apalagi bagi pemula dalam berolahraga. Pastikan kondisi fit saat akan berolahraga.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan orang dewasa yang sehat berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu. 150 menit sama dengan 2,5 jam dalam seminggu. Sehingga Anda tidak perlu berolahraga lama-lama cukup 30 menit atau lebih sedikit selama sehari selama 3-4 hari.